《Dr.南雲7日瘦身術：年輕了20歲，瘦了15公斤》，天下雜誌@ISBN：9789862416013
【讀書心得】
最近一期的天下雜誌介紹了這本書，本來看完雜誌後就把這本書的印象丟在一旁。後來在聽到陳文莤在廣播中對這本書的做介紹，經過文莤更多的解說後（從一個減重成功變美麗的人嘴裡說出來很有公信力），就引起我的好奇心的到書店看這本書。
其實減重對我來說是個應該需要但又覺得不是很緊急的事情，因為自從換了現在這個工作後，我發現我晚上都會特別想吃宵夜（以前沒這個習慣），想想應該是壓力大的關係，後來這股工作壓力也就很寫實的「慢慢」反應在我上升的體重。也因為速度沒有快到讓我痛下心來減重，所以也就沒特別實行減重計畫。不過記得在廣播中聽陳文莤說吃宵夜是一大忌，而且她建議最好是也不要吃晚餐，而是改用火龍果來維持飽食感，說實話我就是沒吃晚餐或吃太少，所以才會特別想吃宵夜的（加上壓力），那現在真的要把晚餐都跳過了嗎？後來看了Dr.南雲這本書後，發現一個跟以往減重知識不同的地方，也多少了解我現在體重一點一滴上升的原因：
原來想吃就要吃，不要忍。
當然不是說要狂吃狂喝，雲南醫生的建議是說，不要讓自己因為強忍空腹而後來吃進更多的東西，當然體重就上升。個人看到這裡當然舉雙手贊成，還是不要讓自己餓到比較好。
再來還有打破我以往觀念是 - 不要做激烈運動。一開始看到會想說是不是怕脂肪變成肌肉呢？（可不是說六塊的那種，而是全變成一大塊）之前聽友人說過好像這些油脂轉成肌肉的話會很難再瘦回來。結果並不是！是因為激烈運動會使得身體需要更多的營養，結果就是身體會反應給你的大腦要吃更多的食物，過多的食物不代表真的會被消耗掉，結果就是體重上升。作者建議是要多走路，透過溫和的方式來消耗較多的卡路里，達到建康健重的效果。
至於所謂的七天瘦身也不是真的七天就瘦下來啦！這樣的速度可能會不太健康。七天是指每天都可以做一些不一樣行動來幫助減重，整理如下：
- 第一天：走路，可瘦身，劇烈運動不會瘦身。
- 第二天：早睡早起，可瘦身。成長荷爾蒙可大量燃燒內臟脂肪。
- 第三天：一菜一湯，可瘦身。三菜一湯會導致代謝症候群。
- 第四天：攝取完整的營養，可瘦身。
- 第五天：喝牛蒡茶，可瘦身。
- 第六天：消除壓力，可瘦身。
- 第七天：一天一餐，可瘦身。
總而言之，減重最重要的還是在營養不失調的情況下，以低卡路里食物的方式來達成減重，因為人體每天本來就會消耗不少卡路里（平均1100~1500卡），所以就像我們收入與支出一樣，收入大於支出才會累積財富。而減重是反過來，只要吃進去的卡路里比消耗掉的少，自然就會瘦囉。至於這本書就可以當做補助自己減重的知識，讓自己瘦得更快更健康啦！
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