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目前分類:醫療保健 (19)

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《小麥完全真相:歐美千萬人甩開糖尿病、心臟病、肥胖、氣喘、皮膚過敏的去小麥飲食法》,作者: 威廉‧戴維斯@出版社:天下雜誌,ISBN:9789862418734

【讀書心得】 (本心得為讀友分享,版主整理)

上星期入手這本書後,看不到幾個篇幅就整個人大吃驚,因為本身皮膚就長期受過敏溼疹困擾,一直以為應該是工作與生活環境的關係,看完這本書後,現在開始想試試看,是不是真的就如威廉‧戴維斯博士所寫,是因為吃進太多的小麥。因為我就是從小很喜歡吃麵食、麵包的人。

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《代謝好,加倍瘦》,出版社:天下雜誌@ISBN:9789862417409

【個人心得】

自身經驗:曾經有段時間體重差點飆破一百,雖然那時給了自己一個很好的理由:工作壓力。但其實還是自己控制不了吃的慾望,加上沒有運動所以累積了許多的廢物在身體裡。後來我開始要走上塑身之路,那時學到的第一個經驗就是

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《1200萬人都說有效的吃不胖飲食:創史上銷售最快瘦身書紀錄,風靡好萊塢名人的排毒飲食,知名主持人阿雅強力推薦》,出版社:柿子文化@ISBN:9789866191381

【讀書心得】

早上起床後是最不該吃早餐的時段?!閱讀這本書,還真是對用飲食來達到瘦身有了很不同的見解,而且還是能夠讓自己愈吃愈健康的飲食方法。但我要老實說,一開始我以為裡面教的都是不太好吃的食物,不過其實也不會,書裡最後面提供的食譜也有牛排、草莓奶昔、雞肉沙拉這些原以為也是會不健康的主食。不過重點是只要懂得如何吃,那麼就能夠在享受美食的當下也不會愈吃愈胖!

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《15分鐘,擺脫疲勞:消除心的疲勞感,頭痛、失眠、變胖,自然會好》,作者:西多昌規,出版社:采實文化,ISBN:9789866228681

【重點書摘】

這本書沒有看,不過剛剛在網路上選書時發現裡面目錄就有許多值得「警戒」的知識,在這邊留存下來當做自己的記錄。如果讀友有睡眠習慣或品質不好的人,也要多注意自己。睡覺可是人身體很大的修復機能!

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《讓你年輕10歲的零糖飲食:日本抗老權威的逆齡保健飲食祕訣》,高寶@ISBN:9789861858289

【讀書心得】 (本文為讀書會成員心得分享,版主整理)

話說我本來就不是很喜歡吃太甜的人,因為口感上覺得吃很多甜的負擔就很大。今天看完白澤卓二這位日本醫生寫書後,我更慶幸自己是個不愛吃糖的螞蟻呀!

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書名:《女中醫給忙碌上班族的第一本養生書》 | 作者:羅珮琳 | 出版社:聯經 | ISBN:9789570841350 | 簡介:有知名的女中醫師透過潛顯易懂的圖文表,教導讀者進一步了解中醫。

【讀書心得】 (本文為讀書會成員心得分享,版主整理)

作者羅醫師很常出現在健康性質的談話電視節目上,畢竟長得有上相又是中醫這門古早味較重的領域,有個那麼漂亮的女中醫師自然就很受歡迎。另一位我想到的就是心理醫師鄧惠文,那個人都有出眾的外表及專業的知識。雖然作者真的很漂亮,不過重點還是要分享這本書的心得啦:

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《白袍:一位哈佛醫學生的歷練》,天下文化@ISBN:9780002161466

【讀書心得】 (本文為讀書會成員心得分享,版主整理)

醫生,對一般民眾而言都是會抱以尊敬的一個職業,然而在醫學圈以外的人似乎很難知道醫師的世界。之前看過日劇《白色巨塔》,裡面是以醫師道德心與金錢做主題,但似乎不是所有的醫界都是這樣的吧?雖然這輩子注定是無法穿上白袍當醫師,不過我還是很好奇他們是如何通往令人稱羡的醫師之路,也就是這本書作者想要寫出來的內容。透過這本書,我感受到作者從一個「一般人」,而開始漸漸感受身上白袍帶給別人的尊敬感,還有在心中慢慢長大的權威意識,不過同時間他也開始認知到醫師這個職業在社會上要付起的責任,而這些都不是眼前病患所會察覺的醫生壓力。

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《你其實可以不用開刀:一位良心醫師的貼心囑咐》,商周出版@ISBN:9789862722961

【讀書心得】

這本書跟我預想的內容差不多,不過超出我的認知,只能說醫學界好黑暗喔~ 不知道台灣會不會也是這樣?

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《一顆壞牙賭上你的50年:良心牙醫首次揭露的牙齒美容和疾病治療真相》,三采@ISBN:9789862297735

【讀書心得】

元旦年假在朋友家翻了這本書,裡面幾個章節內容看了會覺得台灣的牙醫及牙具界太黑暗了,這證明一件事:當別人知道你不知道的事情時,中間的價差是無法想像的。而且會上門找牙醫的,除了那些平時就顧好牙的乖寶寶,其它人會去看牙醫都是「緊急事件」!通常是牙痛不然就是牙缺了一角。就好像你開(騎)車在路上突然車子出問題只好被迫找附近修車行,車行老闆此時看到你上門就知道是賺錢的時候…。唉~ 不過我也是年紀輕的時候都沒有在意這些牙齒問題,最近幾年我就感受很深,也才開始關心自己牙的健康。但說實在,也不是平常有定期檢查牙齒的人就確定會有一口好牙,我有個朋友從小就固定看牙,結果還是在一個夜晚中牙痛到睡不著,隔天就衝去診所看,最後只好拔掉做植牙,花了不少錢。只是看完這本書後突然覺得,會不會那次他其實不用拔呀呢?畢境植牙醫生賺比較多嘛…….。

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《Dr.南雲7日瘦身術:年輕了20歲,瘦了15公斤》,天下雜誌@ISBN:9789862416013

【讀書心得】

最近一期的天下雜誌介紹了這本書,本來看完雜誌後就把這本書的印象丟在一旁。後來在聽到陳文莤在廣播中對這本書的做介紹,經過文莤更多的解說後(從一個減重成功變美麗的人嘴裡說出來很有公信力),就引起我的好奇心的到書店看這本書。

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《真原醫:21世紀最完整的預防醫學》,天下雜誌@2012.01.02,ISBN:9789866759703

【讀書心得】

一開始看到這本書時誤以為這是本日本作家寫的書,只怪自己學識淺沒有即時認出作者楊定一博士,也就是台塑集團王永慶家中二當家王端華的老公。

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《看得見的盲人:7個故事,讓你看見大腦、心靈與視覺的奇妙世界》, 天下文化@2012.08.30,ISBN:9789863200055

【讀書心得】

如果有一天,起床發現這個世界在你眼裡變得完全不一樣,原本熟悉的文字再也看不懂,手裡拿著手機卻發現自己再也不會用的時候,該怎麼辦?這是我閱讀完此書第一個想到的念頭,如果書中的主角換成是自己那會如何。並不是看不見,也不是智力衰退或功能退化,或許我還是一個40歲不到的人,但我眼睛接受的訊息與大腦之間的認知突然間出現問題,大腦無法解讀我看到的世界,或是解讀出來的畫面跟大部份人是完全不同,如果我也變成一個看得見的盲人該怎麼辦呢?還是我也會像書中主角一樣,大腦會自發性的讓另一個意想不到的功能發展出來?….邊想就覺得這本書的內容很令人感到奇妙,而且很有趣。

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《危險年代的求生飲食》(暢銷修訂版),柿子文化@2012.08.01,ISBN:9789866191251

【讀書心得】

要先有心理準備,閱讀完這本書你可能什麼都不敢吃了!不過當然不是那麼跨張什麼都不能吃,而是這本書裡面的內容揩露太多不為人知的事實,原來現在我們能夠隨時吃到我們口中認為的「美食」,竟然都是商人刻意創造出來為了謀利的?!原來我們可以用看似便宜的價格買到品質「感覺」很好的肉品,是因為養殖者找到了更便宜但不適合人類的養殖飼料?!

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誰說咖啡有害健康?專家告訴你65則經過科學驗證的飲食真相》,商周出版@2012.07.13,ISBN:9789862722121

【讀書心得】

我本身是個咖啡愛好者,所以看到這本書的書名時就抱著一種認同感的心情把書本拿起來看,沒想到這本書給我的不只是喝咖啡的知識,更多的是對吃進去食物營養的安全感。

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創新者的處方:克里斯汀生破、解醫護體系的破壞型解答》,美商麥格羅‧希爾@2012.06.28

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面對肥胖的真相:少吃多動不會瘦, 「胖」這回事和你想得不一樣》,財信@2012/6/18

【讀書心得】

一直以為自己身材是不容易吃胖的,以前學生時代跟剛出社會的時候每餐雖沒暴飲暴食,不過食量也是周圍男生平均來說多的,唯一曾經有變胖的時候是在當兵因為背值星管部隊而睡眠不足及飲食不正常,除此之在「過往」的人生中感覺胖應該跟自己沒有關係,值到我進入30歲大關時….

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提升大腦效率90%的超朝活法》,商周出版@2012年06月03日

【讀書心得】

不定時就會看一些關於大腦學習力提升的書,沒辦法人一天的時間只有24小時,如果不找些有效率的方式就無法吸收大量的資訊轉換成有用的知識出來。對於這類的書通常在日本出版界比較盛行,而且民間也有很多專業的機構在研究,也許是日本社會也是地小人多競爭激烈吧,從另一角度來看日本跟台灣人一樣都是苦幹型的工作文化(總覺得時間不夠用)。

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身體調校聖經

【讀書心得】

這本書內容很豐富,幾乎可以當成生活良好習慣工具書了,書中內容涵蓋身、心、靈、飲食、睡眠各種讓你可以「更上一層樓」的方法。說實在光看書本介紹及網路上的宣傳影片我是不太相信真的那麼神奇,因為我比較相信正常持續的管理自己才有可能達到相要的成果,不論是塑身、減重、練身體肌肉,不過後來發現書中內容也不是講求速成班,反而是透過比較有效的方法來達成原來需要花費較長時間才能達到的目標,所以並不是原先想的可能會讓身體受傷的方式,我也就比較能夠接受。

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療癒密碼:探萬病之源,見證遍布五大洲的自癒療法》,方智出版@2012年05月24日

【讀書心得】

如果有人跟你說,只要你學會一些手勢及身體密碼,只要6~10鐘就可以馬上改變你的心情,讓你的原本有的文明病消失,讓你因為工作壓力而頭痛不見,讓你可以晚上不會失眠,讓你困擾多年的肩頸酸痛,或是讓你在日後賺到更多的錢改善財務!?你會相信嗎?當然不會吧!我也是。

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