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《99％的人還沒學會的工作腦活用法》，大是文化@ISBN：9789866526305

【讀書心得】

最近因為要減少工作時間，所以把過去關於時間管理或是提升工作效率的書跟筆記再拿出來看一次。這幾天整理了不少筆記，這本《工作腦活用法》的整理如下：

第一章 大腦會衝刺，讓你變聰明

▪ 要讓臨時抱佛腳產生理想的效果，先決定好明確的終點也很重要。所以要明確的告訴腦部，壓力狀態只會持續一小段時間，之後大腦便可以放鬆，這樣才能確實提高海馬體的機能。

▪ 專注在自己限定的時間內完成。因為一旦養成背叛自己的習性，下回就會產生鬆懈的心理：「反正做不完就繼續做。」

▪ 壓力脈衝工作法：平時保留實力，關鍵時刻則如脈衝跳動般集中處理工作。

▪ 有鬆有緊的生活型態，是利用壓力最好的方法。

第二章 睡覺，不只躺下而已

▪ 勉強自己起床，是在虐待自己的腦。（不要誤解成可以懶床）

▪ 使用睡眠日記找到自己的睡眠習性及最佳睡眠效率。

▪ 在重要關頭，要讓頭腦好好工作，一定得運送充分葡萄糖到腦部去。就算沒什麼食慾，也應確實攝取碳水化合物作為糖分來源。

▪ 睡眠有分長眠者（愛因斯坦）及短眠者（拿破崙）。前者少睡與後者多睡都無助於工作。

第三章 對話是很好的頭腦體操

▪ 反覆進行簡單的計算，可以有效提升工作記憶的機能，所以不僅是小孩子，在老人中心等處，也常見到年長者為了提升腦機能而從事計算訓練。

第五章 睡前三十分鐘如何輕鬆

▪ 該記得的情報，不要「隔夜」才記。利用睡前的三十分鐘，務必記在腦袋裡。（沒有100%完全記熟也沒關係）

▪ 假如各位有機會和顧客談話，一定要在還沒忘記的時候把聽到的內容寫下來。如果重要的客戶說「我女兒今年要考高中」、「去打高爾夫球，推桿就是不順」、「發現一家很好吃的餐廳」等，就算不是和工作直接相關也可以先記下來，也許以後就會用到。

▪ 睡覺前進行背誦，記憶的效率極佳。心理學家已經研究發現這個事實。因為記憶的轉換是在睡眠時的快速動眼期。

▪ 短期記憶要經過「分類整理」，才會進入長期記憶。

▪ 要提高睡前時段的默背效率，還是只讓大腦專心做純粹的記憶作業，而事前準備則在白天完成較理想。

»»99％的人還沒學會的工作腦活用法

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