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《提升大腦效率90%的超朝活法》，商周出版@2012年06月03日

【讀書心得】

不定時就會看一些關於大腦學習力提升的書，沒辦法人一天的時間只有24小時，如果不找些有效率的方式就無法吸收大量的資訊轉換成有用的知識出來。對於這類的書通常在日本出版界比較盛行，而且民間也有很多專業的機構在研究，也許是日本社會也是地小人多競爭激烈吧，從另一角度來看日本跟台灣人一樣都是苦幹型的工作文化(總覺得時間不夠用)。

在這本提升大腦效率90%的超朝活法最重要的觀念就是：好好利用晚上的睡眠與早上的晨間時間。書中提到許多作者長年觀察關於睡眠跟大腦之間的關系，除了寫出來想要嚇死人的睡太少會短命這類關於健康方面的資訊外，書中最主要想要傳達的仍是如何利用睡眠時間來讓自己持續學習。不過這不是要大家不睡覺拼命學東西，而是作者要告訴大家大腦其實在睡眠時仍有一部份會處理腦中待處理的資訊(潛意識不會影響睡眠)，換句話說如果可以善加利用這些資訊的話你就有機會可以比平常再多7~8小時吸收資訊了！

其中最有效的方法就是培養出固定的生活作息，並並在睡前1~2個小時適當的吸收一些資訊，讓大腦在你睡覺時自動幫你吸收處理。作者在書中提到像熬夜考試不睡覺就直接去考試的人，成績平均來說就不會比先睡個覺再去考試來得好，因為當你有睡覺時大腦會自動幫你把睡前白天讀的考試資訊做排列整理，隔天考試作答時就比較容易正確。

書中還有一部份是講到可利用夜間運動來達到增加睡眠效率，作者最推薦的就是夜間跑步，他自己靠著長年的跑步習慣還讓他在40多歲時仍減重二十多公斤。跑步除了可以加強健康外，也可以讓自己的大腦進入某種「自動解決問題」的狀態，作者建議如果碰到無法解決的問題時就去跑步吧！很多問題都會在跑步時想到答案的。另外書裡也有部份是講時間管理的，作者認為有好的時間管理才能讓大腦運作效率提升。

總結這本書有寫出大腦運作效率提升「實際練習」的方法，並不是單純的解析原理給你，如果平時覺得自己效率不夠高或是想要更上一層樓的，可以考慮透過這本書裡的方法來增加競爭力。

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