《寬容，讓自己更好：接受不完美的心理練習》，天下文化@ISBN：9789863201342
【讀書心得】 (本文為讀書會成員心得分享，版主整理)
在國內，當我們說到慈悲兩字，我們都會不禁的與宗教聯想在一起。不過其實，我們每個人心中都早已埋著慈悲的種子，就看自己肯不肯澆水、灌溉、滋養它們。隨著這個種子的成長，我們不只知道要如何接受生命給我們的難題，更會因此學習了解自己，寬容自己，不再因追求完美而處處刻求自己。到最後，我們會找到更美麗的世界，活出更美好的人生。
自己就是每人一生最重要的朋友，但也是最大的敵人。
當我們因理念不合跟別人發生爭執時，不論是爭吵時間長短，或是後續帶來的傷害，都遠不及自己跟自己的爭執。有些人氣自己可能是短短幾小時，卻也有些人一吵就是一輩子，到最後安眠時都還無法找到原諒自己的出口。
做人，真的不需要那麼累。
當我們可以用不勉強的方式看待自己時，我們的心胸就會更開放，不只旁人會立即感受到，當你獨處時你心中的聲音更會如此告訴自己：「我喜歡自己的樣子。」我覺得這會是種由內而外綻放出的溫柔。
然而，現代人因為工作與現實生活及資本物質慾的壓力，既使人與人彼此住得那麼鄰近，我們對於這方面的認知還是非常的淺薄。也因此，很多人活在壓力下不願對自己寬心，活在過去自己的錯誤世界裡，也同時開始指責別人的不是，試圖為自己的壓力找到出口。但其實，最重要的還是自己釋放自己，對自己寬心、包容，接受過去的錯誤，接受自己的不完美，用練習來讓自己活得更快樂。
沒錯，寬容真的需要練習，而且值得一生投入。
本書的作者克莉絲汀．聶夫博士，就用深入淺出的方式，以心理學的角度幫助大家如何達到寬容自己、寬心別人。在書中你看到的不會只有科學式的心理療法，我覺得那只是冰冷冷的將心給暫時安定下來，時間一到魔法就消失而回到原本的樣子。克莉絲汀博士提供的是一種會讓人每天都感到溫暖，每次練習完都會想好好擁抱自己的心理自我療癒。在現今人人要求完美的世界，當我們回到自己一人獨處的家時，可以透過博士的練習方式幫助自己回歸真實、純心的自己，補充自己慈悲種子所需要的養份。隨著一天天寬容的練習，心中的快樂、寬心種子也將愈來愈茂盛，而我們的世界也將因此而受到更多愛的滋養。
誠心希望每位身處壓力世代的人能多閱讀這本書，也祝福每個人都因此種下愛的種子，能夠從這本書中受惠克莉絲汀博士的智慧，從每天的練習中找回喜愛的自己，從滋養種子中為這個社會提供更多美好的樹蔭。
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