《更快樂：哈佛最受歡迎的一堂課》，天下雜誌@ISBN：9789862414644

【讀書心得】

前一陣子才說最近很少看正向心理學的書，昨天就看到這本書再出版，雖然是修訂再版，不過好書就是值得多讀幾次，每次閱讀都會得到不同或更棒的體驗。

TalSmiling在正向心理學相關書中，《更快樂》這本我個人也非常喜歡。作者是一位哈佛大學的心理學教授，當年這本書的出版就是因為他的課程在學校大受歡迎。雖然一開始塔爾博士的課程只來不到十位學生，不過經由每堂課實際與教授的互動（這些人應該後來就知道自己有多幸運），加上課後學生的佳評反應傳遍校園，這堂課後來變成超過三百人的中大型選修課，他的正向心理學問也因此傳開來。


快樂是什麼？開頭作者就拋出這問題讓讀者思考。古希臘哲学家亞里斯多德認為人類的行為是由習慣而來。換言之，快樂的行為也是可以經由習慣培養起來。通常說到這樣的觀念，對於認定自己思想上比較悲觀的人或許不公平，不過如果參考《真實的快樂》裡面對於快樂的概念，就會知道我們都有一個快樂計量表，每個人都有自己最快樂與最負面的值，那麼這位哈佛教授所說透過習慣培養快樂就是指達到每個人快樂值的最上緣，不論你是自認較悲觀還是樂觀的人。透過每天持續的練習正向思考，就會發現自己解讀事情的方式都會讓自己比較快樂。這點我在剛接觸正向心理學時就明顯感受到，當時因為工作壓力讓自己的情緒處在很低潮的地方，後來看一些書後開始試圖扭轉當時的情緒，想將自己的快樂計量表往上推，所以每晚睡前就會回想當天做過快樂的大小事；一開始會發現能讓自己快樂的事很少，不過就像筋骨被拉開一樣，隨著練習回想天數增多，想到的快樂事也愈多，整個人不論生活及工作的情緒都開始轉好，工作表現也愈佳。

作者接下來介紹以下這四種不同的人生態度：

拼命三郎型：寧願犧牲現在的快樂來換取未來更棒的快樂，屬於未來的奴隸
享樂主義型：追求立即的享樂，屬於現在的奴隸
虛無主義型：凡事都淡定，不喜不悅不悲，認為人生不是用自己掌握。
快樂開朗型：短中長期快樂兼固，最平衡也是最適合我們的型態。

看完之後我覺得自己偏向70%拼命三郎型加30%快樂開朗型。關於這點我自己應該還是要多平衡，不要讓自己乎視太多當下的快樂。將實現目標後的最終快樂與執行過程中的短期快樂平衡，才是讓人更快樂的原因，也是這本書的核心觀念之一。

我們每個人都是經由自己思想所形成的產物，言下之意，我們的正面情緒、負面情緒、事情正反解讀，甚致是所處環境的形成，都是經用思想而引導出來。有時是數小時內就反應，有時可能需要幾年才會呈現出來。雖然想法引導出自己的人生有時會被誤解過於不切實際，不是每個人都接受只要敢想就可以跟宇宙下訂單這類的觀念（《祕密》一書為代表），不過如果我們用比較客觀的角度來看，先有好的思想再配合實際的行動，那麼成功機率就算不一定變高，可是在執行的過程中我們也會比較快樂，動力也比較大。

最後祝各位讀友都能在生活與工作中找到快樂的泉源，平衡未來與現在的快樂值，讓生活過的愈簡單愈快樂，讓自己每一天都往自己快樂量表最高值前進！

▪ 網路上有人把書本做成簡報書摘，可以做延伸閱讀：下載簡報書摘
▪ 有時間，也可以每天看一堂塔爾博士線上課程：開放式課程(課程(二)：幸福課)

你覺得這篇心得對你有幫助嗎？

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    天下雜誌出版社 2013年出版
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